비마의 원인(原因)과 치료방법
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작성일 23-01-21 09:47본문
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천천히 먹기 위한 방법으로는 첫째, 음식물을 씹고 있는 동안은 수저를 내려놓고 20회 이상 잘 씹어 삼킨 후 다시 수저를 들도록 한다.
살이 찔까봐 아침이나 저녁식사를 거르는 사람들이 많다. 처음에는 30초부터…(투비컨티뉴드 )
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비마의 원인(原因)은 무엇이고 그것을 치료하기 위한 방법은 어떤 것들이 있는지 설명(說明)하고 있따
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비마의 원인(原因)과 치료방법
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4. 비만을 치료하기 위한 방법들
①식사를 거르지 않는다.
음식을 빨리 먹으면 위장에 음식이 가득 찼다는 신호가 뇌로 전달되기 이전에 이미 과식 상태에 도달하게 될 가능성이 높다.
레포트/생활전문
비마의 원인은 무엇이고 그것을 치료하기 위한 방법은 어떤 것들이 있는지 설명하고 있다. 식사 시간을 20∼30분 정도로 잡고 천천히 음식을 먹는 것이 좋다. 하지만 이런 사람일수록 오히려 살이 찌기 쉽다는 사실을 알아야 한다.
둘째, 식사 중간에 조금 쉬었다 다시 먹는다. 게다가 아침식사를 거르는 사람들은 결국 점심이나 저녁을 많이 먹게 되어 결과적으로 하루 섭취량은 아침을 먹은 사람들과 별 차이가 없는 반면 비타민이나 무기질과 같은 미량영양소는 결핍되기 쉬운 단점이 있다 같은 양의 음식이라도 한 번에 먹는 것보다는 여러 번 나누어 먹는 것이 체중 조절에 effect적인 방법으로 밝혀져 있다
②천천히 먹는다. 아침식사를 거를 경우 16∼18시간의 짧은 단식 effect로 인해 체내 대사율이 떨어지는 등 체중 조절에 좋지 않은 effect(영향) 을 끼친다.